원 암 슬램(메디슨볼 사용)

운동 기구

메디신 볼

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 서서 의약볼을 한손으로 허리 앞에 듭니다.

2. 2

   무릎을 약간 구부리고 코어를 활성화합니다.

3. 3

   의약볼을 머리 위로 들어올려 팔을 완전히 펼칩니다.

4. 4

   핵심과 어깨를 이용해 힘을 생성하면서 의약볼을 바닥으로 강하게 내려칩니다.

5. 5

   튀어오르는 의약볼을 잡아서 원하는 횟수만큼 반복합니다.