산악인

운동 기구

맨몸

목표 근육

심혈관계

운동 방법

1. 1

   높은 플랭크 자세를 취해 손을 어깨 바로 아래 놓고 몸을 일직선으로 유지합니다.

2. 2

   코어에 힘을 주고 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 가져온 후 빠르게 왼쪽 무릎으로 전환합니다.

3. 3

   달리는 동작으로 좌우 다리를 교대로 가져가면서 엉덩이를 낮게 유지하고 코어를 계속 조입니다.

4. 4

   꾸준한 속도를 유지하고 운동 내내 균등하게 숨을 쉽니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.