몬스터 워크

운동 기구

맨몸

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   저항 밴드를 발목 주위에 감습니다.

2. 2

   어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.

3. 3

   오른쪽 발을 옆으로 한 발 내디디면서 저항 밴드의 긴장을 유지합니다.

4. 4

   왼쪽 발으로 따라 옆으로 한 발 내디디어 처음 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.