레버 삼두근 확장

운동 기구

레버리지 머신

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   시트 높이를 조절하고 머신에 앉아 등을 패드에 붙입니다.

2. 2

   손바닥을 위로 향하게 하여 손잡이를 잡고 팔을 앞으로 완전히 펼칩니다.

3. 3

   위팔을 고정한 상태에서 팔꿈치를 구부려 천천히 손잡이를 이마 쪽으로 내립니다.

4. 4

   최하단에서 잠시 멈춘 후 팔을 펴서 손잡이를 시작 위치로 밀어 올립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.