레버 t 바 행

운동 기구

레버리지 머신

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   적절한 정렬을 위해 시트 높이와 발판 위치를 조절합니다.

2. 2

   머신에 앉아 가슴을 패드에 붙이고 발을 발판에 평평하게 놓습니다.

3. 3

   손바닥을 위로 향하게 하여 어깨너비보다 약간 넓게 손잡이를 잡습니다.

4. 4

   등을 펴고 코어에 힘을 주고 유지합니다.

5. 5

   손잡이를 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 조입니다.

6. 6

   최대 수축에서 잠시 멈춘 후 천천히 손잡이를 시작 위치로 돌아옵니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.