레버 어깨를 으쓱하다

운동 기구

레버리지 머신

목표 근육

승모근

운동 방법

1. 1

   시트 높이를 조절하고 레버 머신에 앉아 등을 패드에 붙입니다.

2. 2

   손바닥을 위로 향하게 하여 손잡이를 잡고 팔을 펴진 상태로 유지합니다.

3. 3

   등을 펴고 어깨를 귀 쪽으로 최대한 높이 올립니다.

4. 4

   수축을 잠시 유지한 후 천천히 어깨를 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.