레버 한 팔 숄더 프레스

운동 기구

레버리지 머신

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   시트 높이를 조정하고 등을 패드에 기대고 머신에 위치합니다.

2. 2

   한 손으로 레버 핸들을 잡고 팔꿈치를 90도 각도로 위치시킵니다.

3. 3

   레버를 위쪽으로 누르면서 팔을 머리 위에서 완전히 펼칩니다.

4. 4

   상단에서 잠깐 멈춘 후, 레버를 천천히 처음 위치로 낮춥니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 전환합니다.