레버 좁은 그립 좌석 행

운동 기구

레버리지 머신

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   시트 높이와 풋레스트를 조정하여 올바른 자세를 유지합니다.

2. 2

   발을 풋레스트에 평평하게 놓고 무릎을 약간 굽힌 상태로 머신에 앉습니다.

3. 3

   손가락을 서로 향하게 하는 좁은 그립으로 핸들을 잡습니다.

4. 4

   등을 일직선으로 유지하고 약간 앞으로 기울입니다.

5. 5

   핸들을 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 함께 짜줍니다.

6. 6

   운동의 정점에서 잠깐 멈춤니다.

7. 7

   천천히 핸들을 놓고 처음 위치로 돌아갑니다.

8. 8

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.