레버 측면 상승

운동 기구

레버리지 머신

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   시트 높이를 조정하고 등을 패드에 기대고 머신에 위치합니다.

2. 2

   손가락을 위로 향하게 하는 오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 팔을 일직선으로 유지합니다.

3. 3

   숨을 내쉬고 팔을 양옆으로 들어올려 바닥과 평행하게 만듭니다.

4. 4

   상단에서 잠깐 멈춘 후, 숨을 들이쉬고 팔을 천천히 처음 위치로 낮춥니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.