플랫벤치에서 다리 당기기

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   플랫 벤치에 앉아 다리를 앞으로 뻗는다.

2. 2

   엉덩이 옆 벤치에 손을 올려 안정성을 확보한다.

3. 3

   복부 근육을 활성화하고 다리를 바닥에서 들어 올려 무릎을 가슴 쪽으로 당긴다.

4. 4

   상단 위치에서 잠시 멈춘 후, 천천히 다리를 시작 위치로 내린다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한다.