지뢰 180

운동 기구

바벨

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 선 자세에서 양손으로 바벨을 가슴 앞에 잡습니다.

2. 2

   무릎을 약간 구부리고 몸통을 오른쪽으로 회전시키면서 바벨을 오른쪽 엉덩이 쪽으로 아래로 스윙합니다.

3. 3

   동작의 맨 아래에 도달했을 때 빠르게 동작을 역으로 하여 몸통을 왼쪽으로 회전시키면서 바벨을 위로 스윙하고 몸을 가로질러 왼쪽 어깨 쪽으로 가져옵니다.

4. 4

   양쪽을 교대로 하는 이 비틀기 동작을 원하는 횟수만큼 계속합니다.