케틀벨 시소 프레스

운동 기구

케틀벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 선 자세에서 각 손에 케틀벨을 어깨 높이에서 잡습니다.

2. 2

   한쪽 케틀벨을 머리 위로 누르면서 다른 쪽 케틀벨은 어깨 높이에 유지합니다.

3. 3

   누른 케틀벨을 어깨 높이로 내리면서 동시에 다른 쪽 케틀벨을 머리 위로 누릅니다.

4. 4

   시소우 같은 움직임을 만들면서 교대로 누르는 동작을 계속합니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.