케틀벨 플라이오 푸쉬업

운동 기구

케틀벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   양손을 케틀벨 위에 어깨너비로 벌려 높은 플랭크 자세로 시작합니다.

2. 2

   팔꿈치를 몸 가까이 유지하면서 가슴을 땅 쪽으로 내립니다.

3. 3

   손으로 폭발적으로 밀어 케틀벨에서 손을 떼고 팔을 완전히 펼칩니다.

4. 4

   케틀벨에 부드럽게 착지한 후 다음 반복을 위해 즉시 가슴을 다시 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.