케틀벨 권총 스쿼트

운동 기구

케틀벨

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   다리를 어깨 너비로 벌리고 양손으로 가슴 앞에 케틀벨을 잡습니다.

2. 2

   왼발을 땅에서 들어 앞으로 펼쳐 바닥과 평행하게 유지합니다.

3. 3

   오른발은 땅에 붙인 상태로 유지하면서 몸을 천천히 스쿼트 자세로 내려갑니다. 왼다리는 펼친 상태를 유지합니다.

4. 4

   스쿼트의 바닥에서 잠깐 멈춘 후 오른발 뒤꿈치로 밀어 처음 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수를 완료한 후 반대쪽 다리로 반복합니다.