케틀벨 원 암 로우

운동 기구

케틀벨

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   다리를 어깨 너비로 벌리고 한 손으로 오버핸드 그립으로 케틀벨을 잡습니다.

2. 2

   무릎을 살짝 구부리고 허리에서 구부리면서 등을 곧게 펴고 코어에 힘을 줍니다.

3. 3

   팔꿈치를 몸에 붙인 상태로 케틀벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 날개뼈를 모아줍니다.

4. 4

   최고점에서 잠깐 멈춘 후 케틀벨을 천천히 처음 위치로 낮춥니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수를 완료한 후 반대쪽 팔로 반복합니다.