케틀벨 원 암 푸시 프레스

운동 기구

케틀벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   다리를 어깨 너비로 벌리고 한 손으로 어깨 높이에서 케틀벨을 잡습니다.

2. 2

   무릎을 살짝 구부리고 코어에 힘을 줍니다.

3. 3

   팔을 펴면서 다리를 완전히 펴서 케틀벨을 머리 위로 누릅니다.

4. 4

   무릎을 구부려 케틀벨을 어깨로 다시 낮춘 후 처음 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수를 완료한 후 반대쪽을 반복합니다.