케틀벨 한 팔 오버헤드 숄더 프레스(사이드 프레스)

운동 기구

케틀벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   다리를 어깨 너비로 벌리고 한 손으로 어깨 높이에서 케틀벨을 잡습니다.

2. 2

   코어에 힘을 주고 등을 곧게 펴줍니다.

3. 3

   케틀벨을 머리 위로 누르면서 팔을 완전히 펼칩니다.

4. 4

   최고점에서 잠깐 멈춘 후 케틀벨을 천천히 처음 위치로 낮춥니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수를 완료한 후 반대쪽을 반복합니다.