케틀벨 런지 패스 스루

운동 기구

케틀벨

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   다리를 어깨 너비로 벌리고 양손으로 가슴 앞에 케틀벨을 잡습니다.

2. 2

   오른발로 한 걸음 앞으로 내디디면서 런지 자세로 내려갑니다.

3. 3

   앞으로 런지할 때 케틀벨을 오른쪽 허벅지 아래로 통과시키고 왼손으로 옮깁니다.

4. 4

   오른발로 밀어 처음 위치로 돌아오면서 동시에 케틀벨을 오른손으로 다시 옮깁니다.

5. 5

   왼발로 반대쪽 런지를 하고 케틀벨을 왼쪽 허벅지 아래로 통과시킵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수까지 런지와 케틀벨 패싱을 교대로 계속합니다.