케틀벨 고블릿 스쿼트

운동 기구

케틀벨

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   다리를 어깨 너비로 벌리고 양손으로 케틀벨을 가슴 가까이 잡습니다.

2. 2

   가슴을 들어올리고 코어에 힘을 주면서 무릎과 엉덩이를 구부려 스쿼트 자세로 내려갑니다.

3. 3

   다리가 바닥과 평행이 될 때까지 또는 편하게 할 수 있는 만큼 계속 낮춥니다.

4. 4

   바닥에서 잠깐 멈춘 후 발 뒤꿈치로 밀어 처음 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수까지 반복합니다.