케틀벨 프론트 스쿼트

운동 기구

케틀벨

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   다리를 어깨 너비로 벌리고 발가락을 살짝 바깥쪽으로 향하게 합니다.

2. 2

   양손으로 케틀벨을 잡고 가슴 앞에 가깝게 유지합니다.

3. 3

   코어에 힘을 주고 가슴을 들어올린 상태로 엉덩이를 내렸다 뒤로 향하게 합니다.

4. 4

   다리가 바닥과 평행이 될 때까지 또는 편하게 할 수 있는 만큼 낮춥니다.

5. 5

   발 뒤꿈치로 밀어 일어나면서 둔부에 힘을 줍니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수까지 반복합니다.