케틀벨 그림 8

운동 기구

케틀벨

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   다리를 어깨 너비로 벌리고 한 손으로 케틀벨을 잡습니다.

2. 2

   무릎을 살짝 구부리고 허리에서 구부리면서 등을 곧게 펴줍니다.

3. 3

   케틀벨을 양다리 사이를 통과시키고 다리 뒤쪽에 도달할 때 손을 바꿉니다.

4. 4

   케틀벨이 앞으로 올 때 양다리 사이를 통과시키면서 손을 다시 바꿉니다.

5. 5

   케틀벨을 양다리 사이에서 피겨 8 모양으로 계속 움직입니다.

6. 6

   전체 운동 중 꾸준한 속도를 유지하고 코어에 힘을 줍니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수까지 반복합니다.