케틀벨 확장 범위 한 팔 바닥에 프레스

운동 기구

케틀벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 땅에 놓습니다.

2. 2

   한 손으로 케틀벨을 잡되 손바닥이 발을 향하도록 합니다.

3. 3

   팔꿈치를 펴고 천장을 향해 팔을 쭉 펼칩니다.

4. 4

   케틀벨을 천천히 처음 위치로 낮추면서 전 동작을 통제합니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수를 완료한 후 반대쪽 팔로 반복합니다.