케틀벨 더블 푸시 프레스

운동 기구

케틀벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   다리를 어깨 너비로 벌리고 양손으로 어깨 높이에서 케틀벨을 잡고 서 있습니다.

2. 2

   무릎을 살짝 구부리고 코어에 힘을 줍니다.

3. 3

   엉덩이, 무릎, 발목을 폭발적으로 펼치면서 케틀벨을 머리 위로 밀어냅니다.

4. 4

   케틀벨이 최고점에 도달하면 팔을 완전히 펴면서 케틀벨을 머리 위로 누릅니다.

5. 5

   팔꿈치를 구부리고 케틀벨을 어깨 높이로 낮추면서 처음 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수까지 반복합니다.