케틀벨 아놀드 숄더 프레스

운동 기구

케틀벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   양손으로 케틀벨을 어깨 높이에서 잡고 다리를 어깨 너비로 벌립니다. 손바닥이 자신을 향하게 합니다.

2. 2

   코어에 힘을 주고 케틀벨을 머리 위로 누르면서 팔을 펴는 것과 동시에 손바닥이 앞을 향하도록 회전시킵니다.

3. 3

   최고점에서 잠깐 멈춘 후 케틀벨을 천천히 처음 위치로 낮춥니다.

4. 4

   원하는 반복 횟수까지 반복합니다.