케틀벨 교대 행

운동 기구

케틀벨

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   양쪽 손에 케틀벨을 잡고 다리를 어깨 너비로 벌리고 무릎을 살짝 구부립니다. 손가락이 몸을 향하게 합니다.

2. 2

   허리에서 구부리면서 등을 곧게 펴고 코어에 힘을 줍니다.

3. 3

   팔꿈치를 몸에 붙이고 한 쪽 케틀벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 날개뼈를 모아줍니다.

4. 4

   케틀벨을 처음 위치로 낮추고 다른 팔로 반복합니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수까지 팔을 교대로 계속 움직입니다.