케틀벨 교대 레니게이드 로우

운동 기구

케틀벨

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   양손으로 케틀벨을 잡고 높은 플랑크 자세를 취합니다. 발은 엉덩이 너비로 벌립니다.

2. 2

   코어에 힘을 주고 머리부터 발꿈치까지 일직선을 유지합니다.

3. 3

   팔꿈치를 몸에 붙인 상태로 한 쪽 케틀벨을 가슴 쪽으로 당깁니다.

4. 4

   케틀벨을 처음 위치로 낮추고 다른 팔로 반복합니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수까지 팔을 교대로 계속 움직입니다.