케틀벨 얼터네이팅 프레스

운동 기구

케틀벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌려 서서 각 손에 케틀벨을 어깨 높이에 잡습니다.

2. 2

   한쪽 케틀벨을 머리 위로 밀면서 팔을 완전히 펼칩니다.

3. 3

   케틀벨을 어깨 높이로 낮춥니다.

4. 4

   반대쪽 팔로 반복합니다.

5. 5

   양쪽을 번갈아가며 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.