점프 스쿼트

운동 기구

맨몸

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌립니다.

2. 2

   무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀면서 몸을 스쿼트 자세로 낮춥니다.

3. 3

   고관절, 무릎, 발목을 완전히 펼치면서 폭발적으로 바닥에서 뛰어올립니다.

4. 4

   공중에 있을 때 팔을 앞으로 빠르게 가져와 균형을 잡습니다.

5. 5

   발가락 끝으로 부드럽게 착지하고 즉시 다음 반복을 시작합니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.