점프 스쿼트 v. 2

운동 기구

맨몸

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌립니다.

2. 2

   무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀면서 몸을 스쿼트 자세로 낮춥니다.

3. 3

   고관절과 무릎을 완전히 펼치면서 폭발적으로 뛰어올립니다.

4. 4

   발가락 끝으로 부드럽게 착지하고 즉시 스쿼트 자세로 내려갑니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.