잭나이프 윗몸 일으키기

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   등을 바닥에 대고 다리를 뻗고 팔을 머리 위로 뻗은 상태로 누워집니다.

2. 2

   코어를 수축시키고 다리와 상체를 동시에 들어올리면서 손을 발가락을 향해 뻗습니다.

3. 3

   위쪽에서 잠시 멈춘 후 다리와 상체를 천천히 시작 자세로 낮춥니다.

4. 4

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.