끈이 있는 거꾸로 된 줄

운동 기구

맨몸

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   서스펜션 트레이너나 스트랩을 가슴 높이에 설정합니다.

2. 2

   고정점을 향해 서서 손아등그립으로 손잡이를 잡습니다.

3. 3

   발을 앞으로 걸으면서 몸이 각도를 이루도록 뒤로 기울입니다.

4. 4

   몸을 곧게 유지하고 코어를 수축시킵니다.

5. 5

   가슴을 손잡이 쪽으로 당기면서 어깨뼈를 함께 조입니다.

6. 6

   위쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 자세로 내려옵니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.