거꾸로 된 행 v. 2

운동 기구

맨몸

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   스미스 머신에서 막대를 허리 높이에 설정하거나 서스펜션 트레이너를 사용합니다.

2. 2

   막대나 서스펜션 트레이너 앞에 서서 손아등그립으로 어깨너비로 잡습니다.

3. 3

   발을 앞으로 걸으면서 몸이 약간 각도를 이루도록 뒤로 기울입니다.

4. 4

   몸을 곧게 유지하고 가슴을 막대나 손잡이 쪽으로 당기면서 어깨뼈를 함께 조입니다.

5. 5

   위쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 자세로 내려옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.