인클라인 트위스트 윗몸일으키기

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.

2. 2

   벤치에 누워 발을 발판 아래에 고정합니다.

3. 3

   손을 머리 뒤에 놓거나 가슴에 교차시킵니다.

4. 4

   복근을 수축시킨 후 상체를 벤치에서 들어 앞으로 구부립니다.

5. 5

   구부리면서 몸통을 한쪽으로 트위스트하여 팔꿈치를 반대쪽 무릎에 갖다 댑니다.

6. 6

   위쪽에서 잠시 멈춘 후 상체를 천천히 시작 자세로 낮춥니다.

7. 7

   이번에는 반대쪽으로 몸통을 트위스트하여 움직입니다.

8. 8

   좌우를 번갈아가며 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.