인클라인 리버스 그립 푸쉬업

운동 기구

맨몸

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   손을 벤치나 높인 표면의 모서리에 어깨너비보다 약간 넓게 놓습니다.

2. 2

   발가락 끝에 무게를 실으며 다리를 뒤로 뻗어 머리에서 발뒤꿈치까지 일직선을 만듭니다.

3. 3

   팔꿈치를 옆에 붙이면서 팔꿈치를 굽혀 가슴을 벤치 쪽으로 낮춥니다.

4. 4

   아래쪽에서 잠시 멈춘 후 팔을 펴서 시작 자세로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.