경사 다리 엉덩이 올리기(다리 곧게 펴기)

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   경사 벤치에 누워 등이 벤치에 붙고 다리를 앞으로 펼쳐 뻗습니다.

2. 2

   손을 벤치 옆에 두어 지탱합니다.

3. 3

   복부에 힘을 주고 벤치에서 다리를 들어 올립니다.

4. 4

   다리를 곧게 펼친 채로 최대한 높이 올립니다.

5. 5

   위에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리를 시작 위치로 내립니다.