물구나무서기 푸쉬업

운동 기구

맨몸

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벽을 찾아 벽에서 몸을 돌린 후 몇 걸음 떨어져 섭니다.

2. 2

   손을 지면에 어깨 너비만큼 벌려 놓고 다리를 들어 올려 벽에 기댈 때까지 찬 후 핸드스탠드 위치에 옵니다.

3. 3

   팔꿈치를 굽혀 머리를 지면 쪽으로 내리면서 몸은 일직선으로 유지합니다.

4. 4

   손으로 밀어 올려 팔을 펴서 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.