고릴라 턱

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.

2. 2

   팔을 어깨너비보다 약간 넓게 벌려 오버그립으로 풀업 바를 잡습니다.

3. 3

   팔을 완전히 펴고 손바닥이 몸에서 멀어지도록 하여 바에 매달립니다.

4. 4

   복부를 조여 몸을 바 쪽으로 당겨 턱을 바 위로 올립니다.

5. 5

   위쪽에서 잠깐 멈추었다가 몸을 천천히 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.