트위스트가 있는 전면 판자

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   손이 어깨 바로 아래에 오도록 하이 플랭크 자세에서 시작하여 머리에서 발끝까지 일직선을 이룹니다.

2. 2

   복부와 둔부를 조여 안정적인 자세를 유지합니다.

3. 3

   몸통을 오른쪽으로 회전하면서 오른팔을 들어올려 천장 쪽으로 뻗습니다.

4. 4

   회전할 때 골반과 다리는 안정적으로 유지합니다.

5. 5

   잠깐 멈추었다가 시작 위치로 돌아갑니다.

6. 6

   왼쪽도 같은 방식으로 반복합니다.

7. 7

   양쪽을 번갈아 가며 원하는 횟수만큼 계속합니다.