굴곡 다리 윗몸일으키기(팔을 곧게 펴기)

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   바닥에 누워 다리를 펼치고 팔을 머리 위로 곧게 펼칩니다.

2. 2

   복부를 활성화시켜 상체를 바닥에서 들어올리면서 동시에 다리를 가슴 쪽으로 들어올립니다.

3. 3

   상체와 다리를 들어올릴 때 손으로 발가락을 향하도록 뻗습니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 상체와 다리를 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.