ez 바벨 리버스 그립 프리처 바이셉스 컬

운동 기구

이지바

목표 근육

이두근

운동 방법

1. 1

   프리처 벤치에 앉아 가슴을 패드에 댄 후 발을 바닥에 댑니다.

2. 2

   역그립으로 EZ바벨을 어깨 너비만큼 벌려서 잡습니다.

3. 3

   위팔을 패드 위에 올리고 팔뚝이 아래로 내려가도록 합니다.

4. 4

   위팔을 고정한 채 숨을 내쉬면서 바벨을 어깨 쪽으로 말아 올립니다.

5. 5

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 숨을 들이쉬면서 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.