덤벨 테이트 프레스

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들되 손가락이 서로를 향하도록 합니다.

2. 2

   덤벨을 어깨 높이로 들어올린 후 손목을 회전하여 손가락이 앞을 향하도록 합니다.

3. 3

   팔이 완전히 펴질 때까지 덤벨을 위로 누릅니다.

4. 4

   그 후 덤벨을 어깨 높이로 내렸다가 손목을 회전하여 시작 자세로 돌아가고 반복합니다.