덤벨 스트레이트 암 풀오버

운동 기구

덤벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   벤치에 누워 머리를 한쪽 끝에 두고 발을 땅에 단단히 디딥니다.

2. 2

   양손으로 덤벨을 잡고 팔을 가슴 위에 곧게 펼칩니다.

3. 3

   팔을 곧게 유지하면서 덤벨을 호형의 동작으로 천천히 머리 뒤로 내립니다.

4. 4

   잠깐 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 들어올립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.