프레스에 덤벨 서 손바닥

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 어깨 높이에서 손바닥이 안쪽을 향하도록 양손에 덤벨을 들고 섭니다.

2. 2

   코어에 힘을 주고 등을 펴면서 덤벨을 위로 프레스하여 팔을 완전히 펼칩니다.

3. 3

   위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다.

4. 4

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.