덤벨 서 한 팔 손바닥 프레스

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 한손에 덤벨을 들며, 어깨 높이에서 손바닥은 안쪽을 향합니다.

2. 2

   코어에 힘을 주고 등을 펴세요.

3. 3

   덤벨을 위로 프레스하여 팔을 완전히 뻗습니다.

4. 4

   위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 바꿉니다.