덤벨 스탠딩 한 팔 확장

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 한손에 덤벨을 들고 섭니다.

2. 2

   덤벨을 머리 위로 올려 팔을 완전히 뻗습니다.

3. 3

   위팔을 머리 가까이에 유지하고 바닥과 수직으로 유지합니다.

4. 4

   팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다.

5. 5

   잠시 멈춘 후 덤벨을 시작 자세로 올립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.