덤벨 스탠딩 종아리 올리기

운동 기구

덤벨

목표 근육

종아리 근육

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 양손에 덤벨을 들고 섭니다.

2. 2

   종아리를 이용하여 발뒤꿈치를 가능한 한 높이 들어올립니다.

3. 3

   위에서 잠시 멈춘 후 발뒤꿈치를 천천히 시작 자세로 내립니다.

4. 4

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.