덤벨 스탠딩 대체 오버헤드 프레스

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 어깨 높이의 덤벨을 양손에 들며, 손바닥은 앞을 향합니다.

2. 2

   한쪽 덤벨을 머리 위로 완전히 뻗어서 프레스합니다.

3. 3

   덤벨을 어깨 높이로 다시 내립니다.

4. 4

   반대쪽 팔로 반복합니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 팔을 교대로 계속합니다.