덤벨 시티드 뉴트럴 리스트 컬

운동 기구

덤벨

목표 근육

이두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 발을 바닥에 붙이고 손바닥이 서로 향하도록 각 손에 덤벨을 듭니다.

2. 2

   전완을 허벅지 위에 올리고 덤벨을 아래로 내립니다.

3. 3

   손목을 중립 위치에 유지하면서 덤벨을 어깨 쪽으로 컬합니다.

4. 4

   꼭대기에서 잠깐 멈추었다가 천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.