덤벨 장착형 리베이트

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 발을 땅에 댄 채 양손에 덤벨을 든다.

2. 2

   무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 몸을 앞으로 구부려 등을 곧게 유지한다.

3. 3

   위팔을 몸 옆에 가깝게 가져가고 팔꿈치를 90도 각도로 구부린다.

4. 4

   팔을 뒤쪽으로 곧게 펼쳐 삼두근 끝에서 조인다.

5. 5

   잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내린다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.