덤벨 시트 벤치 익스텐션

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 땅에 댄다.

2. 2

   양손으로 덤벨 하나를 들고 팔을 머리 위로 곧게 펼친다.

3. 3

   천천히 덤벨을 머리 뒤로 내리되 팔꿈치는 귀 근처에 가깝게 유지한다.

4. 4

   잠깐 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 올린다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.